Le Cordon Bleu Logo

Receta del Día del Chef: Cous cous y ensalada de garbanzo con zanahorias Heirloom asadas y aliño de yogur

Cous cous y ensalada de garbanzo con zanahorias Heirloom asadas y aliño de yogur

Le Cordon Bleu Australia nos propone este plato para celebrar la ocasión junto al resto de chefs de todo el mundo.

Descubre una propuesta de comida saludable con esta magnífica ensalada vegetariana y ayuda a poner en valor opciones nutritivas y sostenibles, a través de una cocina sin límites.

Con el crujiente de almendras ahumadas, un sabroso aliño de yogur con un toque de miel dulce y una pizca de especias, esta ensalada de cous cous y garbanzo con zanahorias Heirloom asadas es una garantía si buscas impresionar a tus comensales y despertar sus papilas gustativas.

 

Para 4 personas

Ingredientes

Ensalada de cous cous y garbanzo
  • 20 ml de aceite de oliva
  • 40 g (1 rama) de apio en brunoise
  • 1 chalota picada finamente
  • 1 diente ajo, cortado finamente o en puré
  • 60 ml de agua
  • 100 g de cous cous
  • 100 g de garbanzos Kabuli, escurridos
  • ¼ limón en conserva – solo la ralladura, picada finamente
  • 10 g de perejil picado
  • 20 almendras ahumadas
  • 10 ml de vinagre Chardonnay
  • 10 ml de aceite de oliva extra virgen
  • 15 ml de aceite de Canola
  • 15 ml de miel
  • C.S. de sal y pimienta
Zanahorias Heirloom asadas y aliño de yogur
  • 1 manojo de zanahorias holandesas, lavadas y peladas
  • ½ manojo de zanahorias heirloom (moradas/amarillas), lavadas y peladas
  • 20 ml de aceite de oliva
  • 15 ml de aceite de canola
  • 15 ml de miel
  • C.S. de sal y pimienta
  • 150 ml de yogur (estilo griego)
  • Zumo y ralladura de 1 lima
Para servir
  • 5 g de chaat masala
  • ½ manojo de hojas de cilantro fresco
  • 12 hojas de menta

Progresión

Cous cous y ensalada de garbanzos

Calentar el aceite de oliva en un cazo a fuego medio, y añadir el apio, la chalota y el ajo. Saltear hasta que se ablanden (unos 5 minutos). Añadir el agua y hervir.

Retirar del fuego, añadir el cous cous, tapar y dejar hasta que el cous cous se hinche (10 minutos). Remover con un tenedor para evitar que se peguen los granos.

Poner el cous cous en un bol, añadir los garbanzos, la ralladura de limón en conserva, el perejil y las almendras.

Añadir el vinagre, y los aceites de oliva y canola en un bol, y emulsionar para crear una salsa vinagreta o aliño de ensalada. Sazonar con sal, pimienta negra y miel.

Zanahorias Heirloom asadas y aliño de yogur

Precalentar el horno a 160ºC. Sazonar las zanahorias y echar una cucharada de aceite de oliva. Disponer sobre una bandeja de horno y asar hasta que las zanahorias estén tiernas y un poco doradas en color. Retirar del horno.

Poner el yogur, el zumo y la ralladura de lima en un bol y mezclar.

Para servir

Extender un poco del yogur en la base del plato de presentación y luego cuidosamente, repartir el cous cous y la ensalada de garbanzos encima y, justo encima, las zanahorias heirloom. Añadir una cucharada más de aliño de yogur y espolvorear con chaat masala. Para terminar, disponer las hojas de menta, y salpimentar.

Se recomienda servir templada o a temperatura ambiente.

News & Events

¿Qué puedes estudiar en Le Cordon Bleu?

Programas Le Cordon Bleu Madrid
Diploma de Cocina
Saber más
Grand Diplôme®
Saber más
Diploma de Pastelería
Saber más
TOP